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Potete aggiungere più peso, cambiare gli obiettivi oppure camminare di più.

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Potete aggiungere anche una nuova serie o più esercizi alla routine. Optate per una nuova tecnica di cottura degli alimenti in base a quella precedentemente adottata. Ad esempio, al vapore oppure alla piastra.

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Cercate di mangiare più alimenti crudi e senza grassi. Ad esempio, se siete soliti mangiare pollo oppure tonno, cambiate con tacchino o salmone. Controllate i pesi, i tempi o le distanze e cercate di aggiungete nuovi esercizi.

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Potete pesarvi o provare indumenti della stagione precedente che non vi entravano prima di iniziare questo programma dimagrante di 21 giorni. Fate la spesa per i giorni successivi a questo punto non vorrete tornare alle abitudini precedenti al programma, perché vi vedete più magri, ma anche con più energia e vitalità.

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Ecco un elenco degli alimenti consenti nella dieta 22 giorni. Verdure: da una a due tazze a pasto.

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La tua opinione per noi è molto importante. Sostiene tuttavia che il digiuno debba essere razionale e controllato: in una settimana, non più di 3 giorni e mai consecutivi.

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Oppure, ammette un digiuno anche di 36 consecutive e basta alla settimana. I pro della dieta di semi digiuno o mima digiuno sono molti, come sostiene lo stesso Veronesi.

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Non bevete bevande gassate e zuccherate anche quelle contengono tante calorie,magari preparatevi delle tisane a metà mattina e metà pomeriggio. Mostra Commenti Nascondi Commenti. Io non ho bisogno di perdere 10kg ma i kili rimasti della gravidanza….

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In pratica, la dieta si basa sul principio che ci vogliono 21 giorni per creare o rompere un'abitudine, ed ecco perché dieta alla frutta 21 giorni volte questa dieta è chiamata anche con il nome dieta dei 21 giorni.

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Per riuscire a perdere 11 chili in 3 settimane cosa bisogna mangiare? Ecco un elenco degli alimenti consenti nella dieta 22 giorni.

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Verdure: da una a due tazze a pasto. Frutta: qualsiasi frutto, fino ad un massimo di grammi. Se si riesce a far meno dei cereali, la scelta consigliata è infatti una dieta senza glutine, mangiare sempre nelle stessi dosi, i legumi tofu o edamame.

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L'esempio di menù seguito riportato non è vegano! Colazione: grammi di latte parzialmente scremato, 2 cucchiaini di zucchero, 4 fette biscottate con 25 grammi di marmellata, oppure, un budino di riso o socia alla vaniglia con 1 tazza di frutti di bosco freschi, caffè o tè.

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Vediamo nel dettaglio, la dieta 22 giorni di Marco Borges. Proteina vegetariana a basso contenuto di carboidrati.

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