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Domenica: colazione con una tazza di latte parzialmente scremato o un vasetto di yogurt; 30 g di fiocchi d'avena oppure 30 g di fette biscottate integrali o multicereali. Pranzo: insalata di quinoa 80 g condita con g di petto di pollo grigliato e tagliato a dadini, pomodorini, valeriana; una macedonia di frutta g.

Cena: g di bistecca ai ferri; insalata mista, condita con olio e limone; 70 g di pane di mais.

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Per i centrifugati consigliamo: per un effetto drenante: 2 carote, mezza barbabietola, foglie di menta fresca; per sgonfiare la pancia: 4 gambi di sedano, 2 carote, un asparago, 2 cucchiai di tisana di finocchio.

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  1. Essendo una dieta molto restrittiva va seguita solo dopo aver consultato il proprio medico curante o uno specialista. Ecco il menù tipo di un giorno: colazione: una porzione di porridge freddo, ottenuto mischiando in una ciotola a chiusura ermetica gli ingredienti qui sotto e lasciandoli una notte in frigo.
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Trattandosi di un regime alimentare dietetico raccomandiamo come facciamo sempre in tutte le diete pubblicate sul nostro sito di consultare il proprio medico di famiglia o uno specialista prima di cominciare questa o qualsiasi altra dieta. Non è adatta a chi soffre di varie patologie e alle donne in gravidanza.

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Ma vediamo cosa si mangia. Spuntino: un centrifugato.

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Pranzo: insalata di pasta di kamut 50 g con pomodori e una mozzarella; un pompelmo g. Merenda: un caffè senza zucchero; uno yogurt magro.

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Cena: 50 g di prosciutto crudo magro; verdure grigliate; 70 g di pane integrale. Pranzo: insalata con 50 g di orzo lessato, carote, zucchine tagliate a julienne, rucola e 30 g di noci; una mela g.

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Cena: g di sogliola al vapore; cavoletti di Bruxelles al vapore; 70 g di pane di mais. Pranzo: insalata con farro 50 grucola e gamberetti; melone g.

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Spuntino: un caffè senza zucchero; uno yogurt magro. Cena: g di petto di pollo ai ferri; insalata di cavolo rosso, condita con olio e aceto; 70 g di cracker di riso.

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Cena: g di salmone ai ferri; finocchi in pinzimonio; 70 g di grissini di kamut; una pera g. Pranzo: insalata di riso integrale 50 g con peperoni grigliati, sottaceti, una scatoletta piccola di tonno; una coppetta di frutti di bosco.

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Cena: g di merluzzo al pomodoro; insalata mista; 70 g di pane di cereali. Sabato: colazione con una tazza di latte parzialmente scremato o un vasetto di yogurt; 30 g di fiocchi d'avena oppure 30 g di fette biscottate integrali o multicereali.

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Pranzo: insalata di farro preparata con 50 g di farro lessato, pomodori, g di mozzarella a dadini, basilico; prugne g. Merenda: un caffè senza zucchero e uno yogurt magro. Cena: 50 g di bresaola condita con rucola e scagliette di parmigiano, 70 g di gallette di riso.

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Domenica: colazione con una tazza di latte parzialmente scremato o un vasetto di yogurt; 30 g di fiocchi d'avena oppure 30 g di fette biscottate integrali o multicereali.

Pranzo: insalata di quinoa 80 g condita con g di petto di pollo grigliato e tagliato a dadini, pomodorini, valeriana; una macedonia di frutta g.

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