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La conclusione cui sono giunti gli autori dello studio, appena pubblicato dal Journal of Nutrition Education and Behaviorè che per aiutare i ragazzi a dimagrire i genitori non dovrebbero proprio più parlare di peso.

Leggi anche: E se la dieta diventasse personalizzata?

Adolescenti e problemi di peso | OggiScienza

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Perché le persone depresse sono più sensibili al dolore fisico? Masticare lentamente ti permette di prolungare il pasto e ti aiuta a perdere peso.

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Inoltre, masticando per bene, il corpo digerirà più facilmente il cibo che mangi. Dai preferenza a cibi integrali, frutta e verdura fresche e proteine magre.

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Evita gli snack trasformati industrialmente, i dolci pieni di zuccheri e i cibi spazzatura ricchi di grassi. Cerca di mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno e fai in modo che costituiscano la metà di ogni pasto.

Come potete aiutare vostro figlio a perdere peso? Mettetevi a dieta

Opta per pane, riso e pasta integrale, e le proteine magre, come quelle contenute nelle carni bianche e nel pesce. Termina con la frutta, che contiene zuccheri naturali, anziché con dessert a base di zuccheri raffinati.

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Quando mangi fuori, ordina le portate più "leggere" o "ipocaloriche". In questo modo, resterai soddisfatto mentre segui la tua dieta dimagrante. Non è un problema mangiare i dolci con moderazione.

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Non sei costretto a eliminare per sempre la tua pizza preferita o rifiutare un pezzo di torta al compleanno di un amico.

Ogni tanto puoi concederti uno strappo alla regola, ma limitati solo a una fetta.

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Evita le bibite gassate e sostituisci le patatine con le carote per rendere i tuoi pasti più sani. Evita di mangiare quando sei sazio o ti senti giù di morale.

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Come aiutare mia figlia adolescente a perdere peso

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Gli adolescenti indulgono meno facilmente in diete pericolose o esercizio fisico se si sentono bene con se stessi. Se desideri che tuo figlio faccia la cosa giusta, è importante che si impratichisca e che approvi i consigli sull'igiene relativa al cibo.

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Perché lo fanno? Sin dalla preadolescenza devono fare i conti con un corpo che cambia velocemente, temono di non piacere e si focalizzano su ogni difetto che notano.

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I genitori non devono andare subito in allarme ma sicuramente è bene osservare i figli e vigilare in maniera non invadente sui loro comportamenti per capire se si tratta appunto di un discorso fisiologico, del tutto passeggero, oppure se si tratta di segnali più preoccupanti ed è il caso di intervenire. Non ascoltare come incoraggiare la figlia adolescente a perdere peso sue parole, non comprendere il suo disagio, lo fa sentire incompreso, non riconosciuto e lo porta a chiudersi maggiormente in se stesso.

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Le prediche non portano a nulla, bisogna prima di tutto ascoltare e rispettare il suo vissuto per creare vicinanza e non alzare un muro tra voi. Una famiglia in cui si dà molta importanza alla perfezione fisica e alle diete, non fa altro che favorire comportamenti di controllo del peso.

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Adolescenti: 5 regole per prevenire obesità e disturbi alimentari | OK Salute

I ragazzi si trovano in una fase piena di insicurezze, in cui hanno bisogno di essere rinforzati e valorizzati. Aiutate vostro figlio a non focalizzarsi solamente sulle parti che non accetta di lui, altrimenti rischia di vedere solo i difetti, perdendo la visione di insieme.

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Cercate di parlare, anche a tavola, di aspetti che non riguardano il corpo o il cibo, come i suoi interessi, le sue passioni e rinforzatelo su questi campi: ha bisogno di essere rinforzato, di sentire che lui è importante e valorizzato nella sua unicità. Troppi bambini e adolescenti a rischio di sviluppare un disturbo alimentare. Cosa deve fare un genitore?

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