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In questa età, delicata e complessa, è molto importante far assumere ai ragazzi corretti stili di vita e buone abitudini alimentari, per poter assicurare una crescita ottimale e dieta per modelle adolescenti molte patologie causate da una scorretta alimentazione.

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Inizia a seguire una dieta. Se vuoi ottenere subito dei risultati, devi sicuramente cambiare le tue abitudini alimentari. A ogni modo, questo non significa di certo morire di fame, altrimenti il tuo metabolismo, ovvero il meccanismo che tra le altre cose permette di bruciare i grassi, rallenterà dieta per modelle adolescenti per immagazzinare energia.

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Non perderai peso e potresti addirittura ingrassare. Cerca di non sviluppare un disturbo alimentare. L'anoressia e la bulimia sono gravi patologie che vanno trattate.

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Se pensi di esserne affetta, parlane con una persona di cui ti fidi e chiedi subito aiuto. Non serve a niente mettere a rischio la tua salute per perdere peso. Comprendi la piramide alimentare.

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Sapere quali cibi e quante porzioni dovresti mangiare ogni giorno è essenziale per un dimagrimento salutare. Cerca di seguire questi consigli a tavola: Accompagna i pasti con l'acqua.

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Calcola almeno 4 porzioni di verdure al giorno. Consuma con moderazione i carboidrati semplici prodotti raffinati e trattati, tra cui muffin, torte, cereali, pane bianco, pasta.

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Assumere carboidrati da fonti artificiali e raffinate ti farà gonfiare. Preferisci invece i carboidrati complessi, come quelli contenuti in patate dolci, igname, riso, quinoa e couscous.

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Prepara dei menu personalizzati. Cerca di capire quali cibi non dovresti mangiare e crea dei menu sani adatti alle tue esigenze.

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Ecco alcuni suggerimenti in merito a che cosa dovresti scegliere. Idee per la colazione : toast con la crema spalmabile che preferisci, banane ricche di potassio [3]cereali accompagnati da latte scremato e frutta.

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Le calorie Kcal giornaliere necessarie possono variare, a seconda del sesso, del dispendio energetico e della condizione ponderale dei ragazzi. Qualche esempio?

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Preadolescenti e adolescenti a dieta: 10 consigli della nutrizionista

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